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6个瘦腿绝招远离赘肉烦恼

发布时间:2019-11-20 18:10:23 阅读: 来源:肩垫厂家

怎样才能让你的双腿看起来更加纤瘦紧实呢?今天小编就教大家怎样减粗腿,让你快速塑造出性感美腿,远离赘肉烦恼哦!

踢腿小跑

小跑能有助于塑造性感美腿,今天小编将为大家推荐改良版的小跑瘦腿法,只要还将双腿向前踢出,缓慢的踢腿小跑就能有效的促进腿部脂肪燃烧,让你的双腿更显纤瘦紧实,从而瘦出性感曲线哦,感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧。

抬腿后伸

当你保持着站立姿势时,可以尝试着将双腿微开,尔后利用腿部的力量将左腿保持屈膝状缓慢向上抬起,当大腿与地面平行时,缓慢将其向后延伸,直至腿部保持绷直状。双腿交替练习该运动能促进腿部脂肪燃烧,让你的双腿更显纤瘦紧实,从而达到减肥效果。

左右踢腿

MM们只要将腰身挺直,双腿并拢站好,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,达到极限后将其缓慢收回,接着换右腿练习上述运动,双腿交替练习直至腿部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉得到拉伸,使你的腿部更显纤瘦,从而达到瘦腿效果。_ueditor_page_break_tag_

前后摆腿

MM们在站立的时候,可以尝试着侧身对着墙壁,单手扶墙。将另一侧的腿部向前伸直,身子向墙面处倾斜些许,尔后将伸直的腿部缓慢的向前后晃动,反复练习直至大腿根部感到酸累。双腿交替练习能促进脂肪燃烧,还能使腿部肌肉变得紧实,从而练就性感美腿哦。

踮脚下蹲

在闲暇时,MM们可以尝试着挺直腰身站好,将双腿并拢,双手垂于腰侧。利用身体的力量将脚后跟向上抬起,到达极限后缓慢将身子向下沉呈下蹲状。反复练习该运动能使你的身体肌肉变得紧实,还能让你轻松赶走腿部赘肉,从而瘦出性感美腿哦。

平躺抬腿

MM们只要平躺在床上,双腿平放双手放在腰侧,尔后利用腿部的力量将腿部缓慢向上抬起,直至与地面垂直,将脚背绷直,片刻后缓慢将其放下,反复练习上述运动直至腿部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实,从而赶走恼人粗腿,让你轻松减肥。

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