肩垫厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
肩垫厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

冬季养生,保持二暖,做好三透

发布时间:2022-06-23 03:06:01 阅读: 来源:肩垫厂家
冬季养生,保持二暖,做好三透

冬季养生,保持二暖,做好三透春生,夏长,秋收,冬藏!只有做好冬藏,春季才能生发的更好。可见,冬季养生,对于人体健康来说,尤为重要。冬季,万物潜伏,阳气内藏,人体处于收纳时节,要做好冬季调养。冬季调理身体,可改善阴阳平衡,提高机体的抗病能力,为健康打下基础。冬季养生,保持二暖,做好三透,坚持四相伴,少生病,更健康!冬季养生,保持二暖一:腰腹温暖冬季,是胃肠疾病的高发时节。此时,一定要注意保护腰腹温暖,避免受寒。一旦受寒,会有个腹痛、腹泻等胃肠疾病,危害健康。此外,腰腹温暖,还有助于肾脏健康,冬季是养护肾脏的好时节。夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病。二:头颈温暖寒冷的冬季,是心脑血管疾病的高发期。此时,一定要做好头部与颈部的保暖工作。寒冷的空气,会使血管收缩,而脖子总露在外面,天冷时肌肉更容易紧缩。这会直接影响脖子里面的血管给大脑供血,增加脑中风的风险。所以,冬季,一定要做好头颈保暖工作,外出去,带上帽子与围脖。冬季养生,做好三透一:双脚要泡透寒从足生,冬季,要注意双脚的保暖。每天睡前,用热水泡泡脚,可暖身驱寒,亦可温补肾阳。而泡脚,一定要泡透,用38℃40℃左右的水,没过脚踝,泡到身体微微出汗即可。泡脚时,还可配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法,养生效果加倍。二:头耳要梳透俗话说,头梳千遍,病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头,不少于3分钟,可以起到保健的作用。肾,藏精,开窍于耳。冬季,经常梳理揉搓耳朵,有助于调补肾气。用小牛角梳子,梳耳,双耳各梳100下为宜。也可以,用双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天23次,每次20下。三:便要排透肠道,是人体最大的免疫系统。医学专家指出,人体90%的疾病,与肠道不洁有关。所以,一定要注意,保持排便通畅,减少肠道压力,助力健康。尤其是清晨,睡前,都要注意良好的排便,这样更有利于健康。冬季养生,坚持四相伴,少生病,更健康!一:茶相伴寒冷的冬季,喝点热茶,十分有益。而饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉。刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,可舒肝胆之郁气。刺玫菊,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。二:笑相伴情绪,对于人体健康,有着重要的作用。良好的情绪,是助力健康长寿的一大基石。研究表明,乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。经常笑相伴,保持一份好心情,对于五脏六腑,皆有益。在生活中经常笑一笑是很好的选择,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。三:懒相伴生活中,想要健康,还要学会偷懒。懒得生气,控制好情绪,保持良好的心态,是公认的长寿之道。生活懂得心里偷个懒,不着急、顺其自然就好,欢快每一天。经常伸懒腰,有利于心脏充分运动,使更多氧气供给各个组织器官。晨练偷个懒,早上别着急出门锻炼,因为清晨血液比较黏稠,血压偏高,锻炼易导致血管破裂,诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼,最好在太阳升起后,温度比较适宜,且天气不错的情况运动。四:动相伴生命在于运动,动则不衰,用则不退。适当的运动,可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。寒冷的冬季,走路,是非常不错的锻炼方式。每周运动5天,每天30分钟以上,对于健康,预防疾病,十分有益。一项研究发现,每星期快走75分钟,相对于不运动者,平均延长寿命1.8年。经常在饭后,走走路,散散步,对于健康,大有益处。冬季,闲来无事,常搓这几处,越搓越健康一:搓手掌搓手,是一种非常简单易行的养生方法。只要你的手空闲下来,随时随地都能做。用两手手心,或手背,互相对搓,至搓红搓热手上有许多穴位,经常搓一搓,可以刺激手穴,强壮身体。二:搓双脚搓脚可调整人体机能,助人长寿。因为,脚掌皮下脂肪少,易受凉,故有寒由脚起之说。常按摩脚心,可远离疾患。左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓,以使脚心发热。然后,换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。三:搓腰眼中医讲腰为肾之府,经常搓腰眼,可温补肾阳,助力健康。用双手拇指,上下揉搓腰部,以出现酸胀感,腰部微微发热为适宜。

TAG标签:

精神病的发病原因是什么
全身性硬皮病需要做哪些化验检查
泌尿系结核如何鉴别
宫内节育环的注意事项