想长寿要会吃，多吃3种养生食物

想长寿要会吃，多吃3种养生食物

1、莴苣

春天是我们餐桌上经常吃到的蔬菜之一，莴笋的营养价值很高，较多的尼克酸被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适当食用有助于改善糖代谢功能。莴笋的茎叶中含有的莴苣素，其味苦，但是可以刺激胃液分泌、促进消化、增进食欲。能够促进肠道蠕动，加快食物消化，帮助大便排泄，预防便秘发生。

2、山药果

山药果是农民们最喜爱吃的一种食物了，在农村里几乎很多的农户家中都会种植山药，这藤蔓上的山药果就是农民自己吃或者送人的最好的食物了。不过山药吃起来味道却不是很好。

3、土豆

生活中，土豆是一种比较常见的蔬菜。它可是咱们餐桌上的常客。也是营养丰富的食物，是现今人类社会的四大粮食作物之一，仅次于水稻、玉米和小麦，常吃对身体健康有一定的好处。

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