秋燥怎么办 日常6注意舒爽度秋季

如何防秋燥

1多吃梨少吃姜

秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、、等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。

少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、、葱等。这些食品属于热性，又在烹饪过程中失去不少水分，吃了很容易。古书说：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。

2朝朝盐水，晚晚蜜汤!

应对“秋燥”的饮水也很有讲究，虽说饮水是最根本的防燥方法，但你知道吗，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦。因为水分进入人体后，很快会被蒸发或排泄出体外。

所以，古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法，就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，最适合，而且可以，防止，是不是一举三得呢?

3做个懒小孩，洗澡不要太勤快

因为换季，我们容易出现皮肤干燥瘙痒甚至脱屑的现象。很多人误以为是皮肤不够干净，就频繁清洗。这样做是不正确的，不但不会减轻皮肤干燥瘙痒的状况，还会破坏皮肤表面形成的油脂保护膜，加快皮肤水分的丧失，使本来就缺水的皮肤变得更加“干渴”。

所以，在这个季节可以2~3天洗一次澡，不用天天都洗。另外，洗澡后要记得使用身体乳，做好面部保湿工作的同时，别忘了身体也需要补水。

4选择保湿成分高的

爱美的美眉会发现，在这个干燥的季节，嘴角、眼周特别容易起些小细纹，于是急忙用大量的粉去遮盖，其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况，反而不利于皮肤“呼吸”，还可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。

5加强锻炼、按时起居

秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、、单车等，可促进心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

6简单小动作，舒爽过秋天

咀嚼鼓漱法

每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。

咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液循环，能抵御秋季凉气。

促进代谢敲打法

眼睛的正下方颧骨处，是大肠经络贯通处，后10?15分钟，是大肠经最易起作用的时间。

并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲眼眶正下方或颧骨四周，做几分钟就立刻会产生便意了。

压揉承浆穴法

承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。

这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，可使你面色变红润哦。

秋燥吃什么

1秋梨：生津清热解秋燥

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上两个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。

2香蕉：养阴润燥好

香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

3大枣：宁心安神抗

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治、和，是老年人秋季的补养佳品。

4红薯：预防助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、的功效，常吃红薯可以延年益寿。

5：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、都有一定的辅助治疗作用。

6核桃：温肺定喘又补脑

核桃是补脑的最佳食品，亦是固精、温肺定喘的食疗品，对、尿频、等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

7板栗：补脾健胃养元气

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道秋燥该如何调理了吧!如果你有秋燥的毛病，就一定要试试小编为大家推荐的这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些能够缓解秋燥的食物，大家也要记得吃哦!