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跑步腿抽筋怎么回事七大原因解析【关注健康】

发布时间:2019-09-12 16:38:44 阅读: 来源:肩垫厂家

跑步抽筋的确是一件非常麻烦的事情,而且严重时,可能连站立都成问题,只有到医院处理之后才能缓解。这时候要想彻底解决这个问题,就需要找到引发抽筋的原因。接下来,小编就来介绍一下跑步腿抽筋的七个原因。

1、水分电解质不足

补充水分和电解质不足,跑步时大量流汗,电解质(包括钠、钾、钙等)随着汗液流失,长时间运动时,没有补充足够的水分和电解质(运动饮料)。

2、运动前热身不足

肌肉和关节得不到充分的热身,一下子进入跑步状态会让肌肉承受不住。

3、运动过量

小腿部位在长时间高负荷运动途中造成的过度疲劳,小腿肌肉一直处于紧张状态。

4、 睡眠不足

睡眠不足或精神压力大会令身体状态不佳,同样会造成肌肉疲劳和紧张,易导致抽筋的发生。

5、扁平足

扁平足或不适合的跑鞋,会对肌肉和肌腱产生不当的压力,也会导致小腿抽筋。因此选择一双专业且合脚的跑步鞋可以预防小腿抽筋。

6、环境温度低

环境温度低或穿着的衣服过紧,身体会收到寒冷刺激,局部血液循环不通畅,会引起抽筋。

7、不良生活习惯

不好的生活习惯也会可能导致抽筋,如抽烟等不良嗜好。经常抽烟的人在跑步时最大的感受是呼吸不通畅,这会引起血流不畅,代谢产物不能被血液带走,当代谢物积累到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,从而引起疼痛抽筋。

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